Nama : Mutiara Jaurina, S.Pd
Hari/tanggal : Selasa, 21 Februari 2023
Tujuan Pembelajaran : Peserta didik mampu memahami isi teks ekposisi tentang makanan sehat dan bergizi yang berasal daerah Lampung.
Teks Ekposisi dan Makanan Sehat dan Bergizi
Teks eksposisi adalah teks non fiksi yang berisi informasi atau pengetahuan. Teks eksposisi bersifat nyata dan ilmiah. Bentuknya disajikan secara singkat, padat, akurat, dan mudah untuk dipahami.
Makanan sehat dan bergizi adalah jenis makanan
yang mengandung nilai gizi seimbang dan diperlukan oleh tubuh, seperti vitamin,
mineral, karbohidrat, protein, serat, dan air.
1. Karbohidrat
Kandungan karbohidrat bisa kita dapatkan dari
beragam jenis makanan, seperti halnya kentang, ubi, gandum, beras merah dan
jagung. Asupan karbohidrat harus diperhatikan karena 60 persen dari asupan
kalori adalah karbohidrat yang juga merupakan sumber energi utama tubuh
manusia.
2. Protein
Tubuh manusia membutuhkan asupan protein 10-15%
dari asupan protein harian. Sumber protein yang dapat dikonsumsi cukup beragam,
baik protein nabati ataupun protein hewani. Asupan protein bisa didapat dari
mengonsumsi telur, ikan, daging ayam, bebek, gandum, kacang almond dan kacang
kedelai. Protein yang masuk ke dalam tubuh akan diproses menjadi asam amino
yang berfungsi membangun otot, organ tubuh, kulit dan rambut. Disisi lain,
fungsi hormon juga diatur oleh protein.
3. Vitamin
Untuk meningkatkan daya tahan tubuh, vitamin
sangatlah dibutuhkan. Vitamin pun sangat beragam dan bisa didapatkan dari
setiap makanan yang dikonsumsi setiap hari. Vitamin merupakan kandungan penting
yang terdapat dalam makanan, akan tetapi bisa saja hilang apabila dimasak
terlalu lama. Hal ini harus diperhatikan, karena vitamin memegang peran penting
dalam menjaga kesehatan badan. Maka dari itu, untuk mencegah hilangnya
kandungan vitamin, pilihlah makanan yang mudah diolah dengan cara dikukus,
direbus atau ditumis seperti wortel, minyak ikan, bayam, brokoli, jeruk,
alpukat, kacang panjang, daging sapi, dan ayam.
4. Kalsium
Asupan kalsium yang tidak memadai dapat menyebabkan
osteoporosis. Tidak hanya itu, tetapi juga dapat menyebabkan kecemasan,
depresi, dan insomnia. Keju, yogurt, almond, dan tahu adalah makanan yang
mengandung kalsium.
5. Serat
Makan makanan berserat tinggi seperti biji-bijian,
buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan kacang-kacangan dapat mengurangi
risiko penyakit jantung, stroke, dan diabetes. Selain itu, makanan yang
mengandung serat tidak hanya baik untuk kulit, tetapi juga membantu menurunkan
berat badan.
6. Air
Air adalah bagian penting dari makanan sehat dan bergizi. Hal ini disebabkan karena tubuh manusia terdiri dari 60% air, maka manusia perlu memenuhi kebutuhan air hariannya dengan meminum 44.448 gelas air atau setara dengan 2 liter air setiap hari. Kekurangan minum air dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan seperti batu ginjal dan sembelit. Manfaat air bagi tubuh adalah membantu menyerap, mencerna, mengeluarkan, mendistribusikan nutrisi ke tubuh dan mengatur suhu tubuh.
Contoh gambar makanan sehat dan bergizi.
1. Karbohidrat : Mei
( nasi), ngutei (roti), ubei (umbi) dan lain-lain.
2. Protein: daging
manuk (ayam), puyew (ikan), daging jawi (daging sapi), telui (telor) dan
lain-lain
3. Vitamin: buah nago
(buah naga?), kates (pepaya), limau (jeruk) dan lain-lain.
4. Serat:
woghtel(wortel), tiyung (terong), bayam2an lagi, dan lain-lain
5. Kalsium : susu
contoh teks ekposisi makanan khas Lampung.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar